Organismul uman este afectat de aceste temperaturi extreme. Cel mai mare pericol este cel al deshidratării. De aceea, medicii recomandă mare atenție la hrana și băuturile pe care le furnizăm corpului nostru în perioadele caniculare.

Cel mai potrivit este să optați pentru alimente bogate in apa, in special fructe si legume. Cele mai la îndemână sunt acum castraveții, roșiile și dovleceii.

În ceea ce privește fructele, cele mai bune de consumat sunt pepenele roșu, pepenele galben și piersicile .

Carnea de pește alb este o alegere buna pe timp de căldura puternică.

Alimente mai puțin recomandate in timpul caniculei

Corpul suferă un șoc termic în această perioadă. De aceea este recomandat să evităm să îl punem să muncească suplimentar cu digestia. Medicii ne sfătuiesc să evităm carnea bogată în grăsimi animale, preparată la grătar sau prăjita în ulei, deoarece este dificil de digerat în toate formele sale.

Nu trebuie să consumăm nici unele fructe și legume cu proprietăti diuretice, cum ar fi mărarul, anghinarea sau sparanghelul. În zilele de caniculă, corpul nu are nevoie să piardă apa, ci să se hidrateze.

Glucidele sunt puțin recomandate, deoarece sunt greu de digerat.  Ar fi bine să renunțăm temporar la bomboane, prăjituri și produse de patiserie. În plus, și silueta va avea de câștigat datorită acestui fapt.

Protejați-vă împotriva intoxicațiilor alimentare!

La cumpărături, este indicat să luați cu dumneavoastră o sacoșă care să păstreze alimentele în siguranță. Acolo puteți pune toate produsele perisabile care se pot strica ușor din cauza căldurii.

Pentru siguranță, de asemenea, nu consumați la picnic sau la mesele în aer liber maioneză, sos carpaccio, carne sau prăjituri cu cremă. Bacteria Salmonella se poate dezvolta rapid în mediul extrem de cald și poate antrena o intoxicație alimentară severă.

Ce bem pe caniculă?

Anticiparea senzatiei de sete prin a bea regulat în timpul zilei apă este esențială pentru a putea suporta mai bine căldurile puternice. Organismul are nevoie de 1 litru și jumatate-2 litri de apa pentru reabsorbția volumului de lichide și de săruri minerale pierdute prin transpirație.

Nu se recomandă completarea băuturilor cu gheață, pentru că riscați să vă confruntați cu crampe ale stomacului și este posibil să aveti dureri în gât câteva ore mai târziu.

Pe lângă apă, puteți consuma sucuri naturale și smoothie-uri, pentru aportul lor de vitamin. Atentie, totuși, la cantitatea de zahăr din aceste băuturi. Nu ezitați să diluați băuturile în care ați adaugat prea mult zahăr cu puțină apă.

Ceaiul și cafeaua trebuie consumate în cantități mici în această perioadă. Efectul lor diuretic ce produce eliminarea lichidelor din organism nu este de dorit.

Pentru aportul de lichid și fibre, nutriționiștii recomandă supele de legume călduțe. Veți fi astfel rehidratați, iar acest amestec luptă și împotriva constipației și a balonării.

De evitat!

Băuturile care conțin alcool – fie că este bere sau vin, nu ajută la hidratare. Din contra, efectul lor diuretic duce la pierderea de apă. Dacă nu puteți renunța la alcool, gândiți-vă să beți un pahar de apă după fiecare pahar de vin consumat.

Nu beți băuturi carbogazoase! Acestea conțin mult zahăr și pot produce balonări și dureri de stomac.

Elena Vesa

Se va reduce viteza de circulație a trenurilor cu 20-30 de km/h, în anumite intervale orare. Acestă măsură este prevăzută de instrucțiile feroviare și are drept scop desfășurarea traficului feroviar în condiții de siguranţă.

Zonele aflate sub avertizare de temperaturi extreme, pentru următoarele 3 zile sunt: nordul Crișanei, Maramureș, cea mai mare parte a Transilvaniei, Moldova, jumătatea estică a Munteniei și Dobrogea, aflate sub incidența Codului Galben, respectiv  Banat, Oltenia, jumătatea de vest a Munteniei, precum și în sudul Crișanei și sud-vestul Transilvaniei, aflate sub incidența Codului Portocaliu.

“CFR SA recomandă publicului călător ca în această perioadă, înainte de efectuarea călătoriei, să solicite informaţii despre orele de sosire și de plecare a trenurilor în stațiile CFR, la casele de bilete ale operatorului de transport de la care a achiziționat sau dorește să achiziționeze bilet și să consulte periodic INCLUSIV SITE-urile OPERATORILOR DE TRANSPORT FEROVIAR, pentru informaţii actualizate despre condițiile și măsurile impuse în graficul trenurilor înscrise în circulație.

Adresăm scuze călătorilor, în situația în care trenurile cu care călătoresc ajung cu întârziere la destinație, însă aceste măsuri de reducere a vitezei de circulație pe anumite intervale de cale ferată, când temperaturile la nivelul șinei ajung și depășesc 50 de grade Celsius, sunt necesare pentru a menține condițiile optime și de siguranță pe rețeaua feroviară.” transmite CFR.

Restricții pe șosele

CNAIR a interzis azi circulația autovehiculelor cu masa totală maximă autorizată mai mare de 7,5 t pe sectoarele de drum național, drumuri expres și autostrăzi din județele:

Arad, Alba, Sibiu, Ilfov, Giurgiu, Teleorman, Argeș, Dambovița, Dolj, Olt, Vâlcea, Gorj, Mehedinți, Timiș, Caraș-Severin și Hunedoara,

Restricția este valabilă până la ora 20,00.

Măsura este adoptată pentru protejarea și conservarea sectoarelor de drum cu îmbrăcăminte bituminoasă, respectiv pentru prevenirea deformațiilor majore ireversibile (ce implică și pierderea stabilității straturilor rutiere) care pot apărea pe rețeaua rutieră, ca efect al desfășurării traficului greu în condițiile climatice de caniculă.

Excepții de la restricțiile de circulație sunt: transporturile de persoane; transporturile de animale vii și de produse perisabile de origine animală și vegetală; vehicule care participă la intervenții în caz de forță majoră; transporturi funerare; transporturi poștale; transporturi de echipamente de prim ajutor; transporturi pentru distribuire de carburanți; transporturi de mărfuri sub temperatură controlată; transporturi pentru tractări vehicule avariate; transporturi pentru distribuirea de apă și hrană în zonele calamitate; transporturi cu vehicule specializate destinate prin construcție salubrizării; transporturi apă îmbuteliată; transporturi produse provenite din exploatări agricole; transporturi militare implicate în exerciții multinaționale.

De asemenea, pe perioada restricțiilor vor fi exceptate utilajele proprii ale CNAIR, cât și utilajele închiriate de la firmele cu care CNAIR are contracte de lucrări în derulare.

Care sunt drumurile pe care se aplică restricții

Restricții de circulație anunțate pe sectoare de autostrăzi și drumuri naționale

A1 Cunța (Alba) – Boița (Sibiu) – km 224+455 – 292+455

A1 Pitești-București – km 10+600 – 120+100

A2 km București-Fundulea – km 9+500 – 30+300

A3 București-Ploiești – km 13 – 38+600

DN 7: Sebeș (Alba) – Geoagiu

DN 1 Miercurea Sibiului (Sibiu) – Sebeș (Alba) – Alba Iulia – Unirea: km 350-443

DN 1 Miercurea Sibiului (Sibiu) – Sibiu – Arpașu de Jos: km 261-350

DN 14B: Teiuș – Valea Lungă (Alba) și Micăsasa-Copșa Mică (Sibiu)

DN 1R: Albac – Horea (Alba): km 58+550 – 79+900

DN 67 C: Sebeș (Alba) – Voineasa (Vâlcea) – km 67 – 142+620; plus segmentul până la Bengești, Gorj

DN 74: Alba Iulia – Abrud – Ciuruleasa / DN 74 A: Abrud – Câmpeni

DN 75: Abrud – Ocoliș (Alba)

DN 14 Sibiu-Dumbrăveni: km 0-81+430

DN 14A Mediaș-Blăjel (Sibiu): km 0-15+240)

DN 7 (Valea Oltului/ Lazaret-Tălmaciu; Milcoiu-Câinenii Mici; Milcoiu – București)

DN 7A Brezoi – Obârșia Lotrului/ DN 7CC Călimănești

DN 7H Șura Mare Sibiu

DN1 București-Ploiești – km 7+195 – 39+300

C65F (Craiova, Dolj) – km 0-14

Dex12 (Balș, Olt) – km 19+970 – 57+550

DN 1L (Ilfov, Snagov) – km 0-4+600

DN 1 M (Ilfov, Snagov) – km 0-1+313

DN 2 (Voluntari-Sinești, Ilfov) – km 7+848 – 26+280

DN 3 (Pantelimon – Brănești, Ilfov) – km 7+910 – 24+240

DN 4 (Popești-Leordeni, Ilfov): km 7+564-20+100

DN 41 (jud. Giurgiu): km 22 – 64+385

DN 5 (Giurgiu-Popești Leordeni)

DN 51 (Alexandria – Zimnicea, Teleorman)

DN 51 A (Turnu Măgurele – Zimnicea)

DN 52 (Turnu Măgurele – Alexandria)

DN 54 (Caracal – Garcov, Olt și Turnu Măgurele – Giuvărăști)

DN 54A (Corabia-Bechet)/ DN 55 (Craiova – Bechet)/ DN 55 A (Bechet – Calafat)

DN 56 (Craiova-Calafat)/ Dn 56A (Maglavit DJ – Simian MH)

DN 56 B (Mehedinți): km 0-30+700/ DN 56C (Sălcia-Devesel MH)/ DN 56D Calafat

DN 57 Orșova – Berzasca

DN 5 A (Adunații-Copăceni – Hotarele, Giurgiu) / DN 5B (Giurgiu-Ghimpați)/ DN 5C (Giurgiu-Zimnicea)/ DN 5D Giurgiu

DN 6 (Mihăiești OT – Orșova MH)

DN 61 (Ghimpați-Găești)

DN 64 (Caracal – Băile Olănești)

DN 65 Craiova- Pitești și Bărăști-Bradu (Pitești)/ DN 65 A (Turnu Măgurele-Pitești)/ DN 65 B (Albota-Pitești)/ DN 65 C (Craiova-Horezu)

DN 65E (Roșiorii de Vede – Piatra, Teleorman)

DN 65F_VOS (Craiova)

DN 66 Filiași – Petroșani / DN 66 A (Tismana – Cornereva)

DN 67 Dr. Tr. Severin – Milostea (Vâlcea)/ DN 67 A (Strehaia-Broșteni, Mehedinți)

DN 67 B (Făgețelu-Pitești și Scoarța-Chilia, Olt)

DN 67D Tg. Jiu – Băile Herculane/ DN 6A (Dr. Tr. Severin) / DN 6B (Craiova- Hurezani)/ DN 6C (Alexandria)

DN 71 (Sinaia – Tărtășești)/ DN 72 (Găești – Filipeștii de târg)

DN 72 (Târgoviște – Câmpulung)/ DN 73 (Pitești – Dâmbovicioara)/ DN 73 C (Câmpulung – Golești și Blidari-Piatra)/ DN 73 (Mărăcineni-Pravăț, Argeș)

DN 7C Cârțișoara (Sibiu) – Bascov (Argeș)

DNCB (Centura București)/ Centura Drobeta Tr. Severin/ VO 6F Alexandria, VO 6G Caracal

Elena Vesa

“Luni și marți, 17 – 18.07.2023, în intervalul orar 12:00 – 20:00, se instituie restricții e circulație pe drumurile județene pentru autovehiculele cu masa totală maximă autorizată mai mare de 7,5 tone. Aceste restricții sunt instituite ca urmare a avertizărilor de caniculă emise de către Administrația Națională de Meteorologie, Cod Portocaliu – val de căldură persistent, caniculă și disconfort termic accentuat. Măsura este adoptată pentru protejarea și conservarea sectoarelor de drum cu îmbrăcăminte bituminoasă, respectiv pentru prevenirea deformațiilor majore ireversibile (ce implică și pierderea stabilității straturilor rutiere) care pot apărea pe rețeaua rutieră, ca efect al desfășurării traficului greu în condițiile climatice de caniculă.” se arată într-un comunicat al Consiliului Județean Bihor.

Elena Vesa