Din momentul în care ne naștem, emoțiile devin unul dintre cele mai importante aspecte pe care trebuie să învățăm să le gestionăm. Instinctiv, căutăm fericirea, iubirea sau liniștea, pentru că acestea ne generează senzații plăcute. În același timp, evităm emoțiile precum frica, tristețea sau furia, pentru că ne confruntă cu părți ale noastre pe care nu le înțelegem pe deplin. Ele ne conectează la lume și ne ajută să o înțelegem, dar pot și să ne copleșească.

Spre deosebire de ceea ce am crezut până acum, emoțiile nu sunt nici bune, nici rele; ele sunt pur și simplu răspunsuri automate ale creierului nostru la stimulii interni sau externi. Apar ca mesageri care ne alertează despre ce se întâmplă în jurul nostru sau în interiorul nostru, astfel că ceea ce facem cu ele și cum le lăsăm să ne influențeze viața depinde de noi.

Aici intervine „Regula celor 90 de secunde”, un concept dezvoltat de neurocercetătoarea Jill Bolte Taylor pentru a înțelege și gestiona emoțiile negative. Această tehnică explică faptul că emoțiile intense, precum furia sau frica, au o durată fizică foarte scurtă: doar 90 de secunde. În acest timp, corpul nostru reacționează natural; însă, ceea ce urmează depinde de deciziile noastre.

Ce este „Regula celor 90 de secunde”

Regula celor 90 de secunde se bazează pe o descoperire esențială despre modul în care funcționează creierul nostru: atunci când trăim o reacție emoțională, fie că este vorba de frică, furie, tristețe sau orice altă emoție intensă, răspunsul chimic inițial din creier și corp durează doar 90 de secunde.

În acest timp, creierul eliberează neurotransmițători și hormoni ca reacție la un stimul, cum ar fi o situație externă sau o gândire internă, care declanșează o stare emoțională. Totuși, după aceste 90 de secunde, răspunsul fiziologic dispare, cu excepția cazului în care stimulul este menținut activ prin atenția noastră conștientă.

Această fereastră de 90 de secunde îți permite să recunoști semnalele de avertizare, să simți schimbările fiziologice din corpul tău și să observi cum ele se acumulează sau se estompează. După un minut și jumătate, reacția chimică inițială dispare. Dacă încă simți frică, furie, anxietate sau orice altă emoție, nu fiziologia ta este responsabilă pentru aceasta, ci propriile gânduri care restimulează schimbările chimice.

Dacă reacția nu dispare după un minut și jumătate, propria minte ne sabotează

Așadar, atunci când emoția negativă persistă dincolo de această perioadă, este decizia noastră, fie conștientă, fie inconștientă, să menținem ceea ce simțim. De exemplu, atunci când reconstituim mental evenimentul, îl retrăim sau îl interpretăm de mai multe ori, hrănim și prelungim reacția emoțională dincolo de durata biologică naturală a acesteia.

Regula celor 90 de secunde a avut un impact semnificativ atât în știință, cât și în viața oamenilor, deoarece a demonstrat că avem control asupra emoțiilor noastre, care, uneori, ne împiedică să trăim fericiți sau în pace.

Cum să aplici Regula celor 90 de secunde

Teoria lui Jill Bolte Taylor este că, atunci când simți o emoție puternică, nu trebuie să o combați sau să o ascunzi. Tot ce trebuie să faci este să rămâi calm, să respiri adânc și să lași să treacă secunde importante, pentru a decide cum vrei să reacționezi odată ce devii conștient de emoția respectivă.

În loc să reacționezi automat sau să te lași copleșit de acea emoție, Taylor ne încurajează să ne oprim și să lăsăm experiența emoțională să curgă, conștientizând că trupul nostru procesează o reacție chimică naturală.

În acele 90 de secunde, cheia este să observi fără să judeci ce se întâmplă în interiorul tău: să simți cum emoția îți afectează corpul, cum se manifestă fizic și să o lași să treacă precum o undă.

Jill Bolte Taylor folosește metafora „valurilor emoționale”, care vin, cresc în intensitate și, în cele din urmă, dispar, dacă nu încercăm să le combatem sau să ne agățăm de ele.

Regula celor 90 de secunde ne permite să practicăm autoreglarea emoțională, rămânând calmi și alegând conștient cum dorim să acționăm sau să interpretăm ceea ce ni se întâmplă. Acest lucru, la rândul său, reduce stresul, favorizează o reziliență emoțională mai mare și ne ajută să trăim viața cu mai multă claritate și echilibru.

Importanța acestei metode constă în faptul că nu neagă sau reprima emoțiile negative; dimpotrivă, le validează și le recunoaște ca fiind o parte naturală a experienței umane. Totuși, ne învață că nu trebuie să rămânem captivi în ele pe termen nelimitat.

Un accident aviatic a avut loc în Coreea de Sud. Cel puţin 85 de oameni au murit în urma acestei tragedii. Conform primelor informații, două persoane au supraviețuit, însă ambele au avut nevoie de îngrijiri medicale.

La bordul avionului Jeju Air se aflau  175 de pasageri şi şase membri ai echipajului.

Accident aviatic în Coreea de Sud

Aeronava a aterizat forţat pe aeroportul din Muan. Serviciul de pompieri din Jeolla au anunțat că bilanțul morților a ajuns la 85, iar majoritatea pasagerilor rămaşi şi a echipajului fiind prezumaţi morţi”. Totodată, autoritățile au precizat că printre victime s-au numărat 39 de bărbaţi şi 46 de femei. Până la această oră, doar doi supraviețuitori au fost scoși din aeronava prăbușită.

Zeci de morți

Ambii supraviețuitori făceau parte din echipaj. Serviciile de urgență au anunțat că avionul era un Boeing 737-800 și decolase din Bangkok, Thailanda.

Salvatorii fac eforturi să ajungă la pasagerii care se aflau în partea din spate a aeronavei. Potrivit unui reprezentant al departamentului de pompieri, avionul a fost„aproape complet distrus” de flăcări.

Accident aviatic în Coreea de Sud. Zborurile de pe acest aeroport au fost anulate

Autoritățile au impus măsuri de urgență pe Aeroportul Internaţional Muan din Coreea de Sud. Astfel, zborurile au fost anulate.

Preşedintele interimar al Coreei de Sud, Choi Sang-mok a impus echipelor de intervenţie să folosească„toate echipamentele şi personalul disponibile” în acest caz.

Reprezentanții Comitetului de investigare a incidentelor din Coreea de Sud au început verificările la locul tragediei în jurul orei  10:10 a.m. (8:10 p.m. ET). Până la această oră nu se cunoaște cauza accidentului aviatic.

Tragedia a avut loc într-un moment critic, după ce preşedinte Yoon Suk Yeol a fost înlăturat. Astfel, acesta este suspendat, urmând ca instanța superioară să ia o decizie în cazul său.

Mai mult, cel care a preluat funcția nu a rămas mult timp în fruntea țării, ci a fost destituit de parlament.